Abbassare il colesterolo in poco tempo si può, ma bisogna osservare certi consigli suggeriti dagli esperti.
Il colesterolo deve essere tenuto d’occhio, altrimenti potrebbe causare seri problemi che possono mettere anche a repentaglio la vita di una persona. Ma che cos’è esattamente il colesterolo e perché va tenuto sotto controllo? Si tratta di un grasso che si trova nel sangue e che perlopiù è prodotto dal corpo.
Questo significa che solo in piccole quantità è introdotto con ciò che mangiamo. Il colesterolo alto però è un rischio perché si possono sviluppare problemi cardiaci. Quando il colesterolo è troppo elevato, infatti, si va a depositare sulle pareti delle arterie e possono crearsi delle placche che ostruiscono il flusso sanguigno: ciò vuol dire l’alto rischio di infarti e altri problemi cardiaci.
Tra le cause del colesterolo in eccesso, ci sono sicuramente sovrappeso, obesità, dieta scorretta, fumare e molto altro ancora. Anche il diabete può avere a che fare con il colesterolo alto, ci sono però persone che possono sviluppare l’ipercolesteromia in modo genetico. Per scoprire se si il ha colesterolo alto, bisogna fare le analisi del sangue, perché non vi sono sintomi, per abbassarlo, invece, basta anche una sola settimana.
Colesterolo: si può abbassare in soli 7 giorni con questi cibi a colazione
Per fare in modo che i livelli di colesterolo rientrino nei giusti valori, è importante mangiare in modo corretto. Bastano pochi accorgimenti, come partire da una buona colazione. La colazione è ritenuta da molti il pasto più importante della giornata e i motivi sono molti.
Una colazione fatta bene, sana, può aiutare a rendere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, abbiamo bisogno di carica per affrontare le attività giornaliere e quindi questo pasto non può essere di certo trascurato. A dare un grande contributo per raggiungere il suddetto scopo poi, ci sono cibi ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani.
Tra i cibi da mettere in tavola a colazione vanno benissimo le fibre solubili come l’avena che aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Ottime anche le mandorle, le noci e la frutta secca in genere che fanno bene al cuore, grazie all’azione dei grassi insaturi. Ovviamente non si deve esagerare, le quantità devono essere molto moderate.
Per ridurre il colesterolo poi si può mangiare anche frutta fresca oppure yogurt greco, che tra l’altro è anche saziante, il che aiuta a tenere a controllo il senso di fame durante la giornata. Infine, un ottimo aiuto per abbassare il colesterolo viene anche da semi di lino e Chia che contengono molti Omega-3 e fibre.
