Scopri quali sono i rimedi di pronto intervento per contrastare l’ansia: una volta provati noterai subito la differenza.
Chi soffre di ansia sa bene come si tratti di una condizione spesso difficile da gestire e che nella peggiore delle ipotesi può danneggiare la qualità della vita portando a una serie di incertezze e di stati d’animo tutt’altro che positivi. Sebbene in caso di problemi di questo genere sia sempre importante chiedere aiuto al fine di scoprire le origini che li causano e trovare una soluzione definitiva, in alcuni casi può rendersi necessario conoscere anche qualche trucco.
E tutto per sedare, almeno in parte, quell’ansia che quando è troppa sembra consumare dall’interno, creando sempre più paure verso il futuro, alimentando così un circolo vizioso di preoccupazioni e timori. Ecco, quindi, alcuni trucchi in grado di far tornare più rapidamente la serenità.
Come dire addio all’ansia con dei semplici trucchi
Dire addio all’ansia non è semplice come si potrebbe pensare parlando di trucchi. Per questo motivo è importante sottolineare che per contrastarla in modo efficace e definitivo è sempre bene iniziare un percorso personale come la psicoterapia per conoscersi meglio e come la mindfulness per imparare a vivere nel presente, mettendo da parte ansie e paure spesso eccessive. Ci sono però tutta una serie di trucchi che possono aiutare a sconfiggere l’ansia quando si presenta all’improvviso.
Il primo e probabilmente il più efficace è quello di iniziare a concentrarsi sul respiro, sentendolo e cercando di pensare solo a quello. In questo modo si distoglierà la mente da qualsiasi altro pensiero, mettendo da parte (pian piano), anche l’ansia. Anche assumere una posizione eretta e di comando può aiutare a non sentirsi in balia del destino e ad acquisire nuova consapevolezza di chi si è e di ciò ce si sta facendo. Altro aspetto che unito o meno al respiro può aiutare.
Un altro modo è sorseggiare un bicchiere d’acqua lentamente, concentrandosi sul liquido che si manda giù e sulle sensazioni che dona all’organismo. Ancora una volta, lo scopo è distogliere la mente dalla paura e di portarla a qualcosa di concreto con gentilezza. Anche masticare una gomma può aiutare in tal senso, specie se ci si concentra su di essa. Ovviamente, ciò andrà fatto solo se non si hanno altri sintomi come, ad esempio, il singhiozzo.
Infine se l’ansia è tanta può essere utile andare a camminare. L’azione spesso aiuta a scaricare la tensione e camminare cercando magari di restare concentrati ancora una volta sul respiro può rappresentare un valido aiuto. Ciò che conta è cercare sempre di stare meglio e ricordarsi che in caso di episodi frequenti chiedere aiuto è la miglior cosa che si possa fare per vivere una vita sicuramente più serena e non più sotto l’ombra dell’ansia.
