Salute

Se soffri d’ansia stai lontano da questi cibi: sono da evitare assolutamente

Questi cibi sono assolutamente da evitare se soffri d’ansia: perché – e come – influenzano il nostro stato d’animo. 

L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel modulare il nostro stato d’animo, specialmente in contesti di stress e ansia. Diete ricche di grassi saturi, zuccheri aggiunti e carboidrati raffinati tendono a peggiorare questi stati emotivi.

Se soffri d’ansia stai lontano da questi cibi – Ispacnr.it / Credits: Canva.it

Al contrario, un regime alimentare basato su frutta, verdura, legumi e proteine magre può contribuire significativamente alla riduzione dell’ansia. Elementi nutritivi come le vitamine del gruppo B, la colina, il magnesio, lo zinco e i folati sono essenziali per il benessere del nostro sistema nervoso.

Se soffri d’ansia questi sono i cibi da evitare

Tra i principali nemici della tranquillità mentale troviamo caffeina e alcolici. Il caffè e il tè possono sembrare innocui alleati della nostra giornata ma in realtà possono incrementare i livelli di stress ormonale nel corpo. Anche le bevande gassate e quelle energetiche spesso contengono elevate quantità di caffeina che può disturbare ulteriormente lo stato d’animo. Inoltre, gli alimenti ultra-processati sono associati ad alti livelli di stress data la loro ricchezza in grassi non salutari, zuccherini aggiuntivi ed additivi alimentari nocivi per il nostro organismo.

I cibi che migliorano e quelli che peggiorano la tua ansia – Ispacnr.it / Credits: Canva.it

Per contrastarla efficacemente è consigliabile orientarsi verso alimentazioni ricche in antiossidanti (frutta e verdura), cereali integrali (per le fibre), omega-3 (presente nei pesci grassi) ed alimentazioni fermentate (ricchi in probiotici). La curcumina contenuta nella curcuma è stata associata alla riduzione dei sintomi legati all’ansia grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie.

I dolcificanti artificiali come l’aspartame sono collegati ad alterazioni dell’umore ed aumentano i livelli di cortisolo nel sangue; quindi evitando prodotti dietetici o “senza zucchero” contenenti questi dolcificanti si può contribuire a una migliore gestione dell’ansia.

Mattia Senese

Recent Posts

Allerta alimentare massima, il richiamo della carne più consumata si allarga: fai attenzione a cosa metti nel piatto

Sono già oltre 200 i richiami alimentari registrati in questo 2025. Ecco l'ultimo intervento del…

2 ore ago

Test sulle creme alla nocciola, Nutella prima (ma per zucchero!): male anche Lidl. Quali si salvano

Un’indagine svizzera rivela dati preoccupanti sulla composizione delle creme spalmabili più diffuse, tra zuccheri elevati,…

4 ore ago

Una nuova detrazione per rendere più sicura la tua casa: puoi mettere una porta blindata e risparmiare tanti soldi

L'installazione di una porta blindata è un investimento importante per la sicurezza e offre vantaggi…

12 ore ago

Cosa succede al nostro corpo se beviamo 2 litri di acqua al giorno per un mese

"Bere l'acqua fa benissimo", lo dicono tutti i medici, ma ecco cosa succede al corpo…

13 ore ago

Mare Fuori 6, emergono nuovi (clamorosi) dettagli: cast, data d’uscita, anticipazioni

Mare Fuori 6 è ufficialmente confermata e potrebbe essere il gran finale di questa amata…

17 ore ago

Dopo aver fatto una rampa di scale hai questo strano affanno? Potrebbe essere un sintomo di questa malattia

A cosa è dovuto l'affanno quando si salgono le scale? Può essere il segnale che…

19 ore ago