C’è una dieta miracolosa che ti permette di perdere peso in poco tempo. Basta fare colazione in questo modo.
Pasqua si sta avvicinando e con lei stanno tornando anche le tante attese abbuffate, che forse non si vedevano dal periodo natalizio. Di certo, in questo modo, diventa sempre più difficile seguire una dieta sana ed equilibrata che ci permetta di essere in perfetta forma e di avere un fisico impeccabile.
Non tutti sanno infatti che si può dimagrire anche a colazione, con un regime alimentare che dura qualche settimana.
Ecco come perdere peso velocemente a colazione
Per perdere i chili di troppo accumulati in questo ultimo periodo, sarebbe bene consumare al mattino tra il 20 e il 30 % del proprio apporto energetico giornaliero. A consigliarlo sono i risultati di un nuovo studio che è stato condotto dai ricercatori spagnoli. Pare infatti che una colazione equilibrata e ricca di nutrienti aiuti a mantenere un peso corporeo sano, che dia dei benefici sulla salute cardiovascolare e metabolica, soprattutto nelle persone obese e in sovrappeso. La colazione ideale dovrebbe quindi avere una maggiore quantità controllata, in modo da garantire una buona composizione nutrizionale.
Il professor Alvaro Hernàez – autore dello studio ed esperto di scienze della salute presso l’Università Ramon Liull di Barcellona – ha infatti affermato che è importante non solo quanto si mangia, ma anche cosa si mangia. Una colazione ideale dovrebbe quindi includere il consumo di latticini magri – yogurt greco magro o una piccola porzione di formaggio magro – ma anche cereali integrali, noci e frutta. Si possono ad esempio consumare mele, pere o frutti di bosco. Per le bevande, sarebbe invece meglio optato per un tè verde o tè nero – che sono ricchi di antiossidanti – oppure per spremute di arancia e centrifugati.
Per avere un buon apporto di energia sarebbe consigliabile combinare una porzione di yogurt greco magro, una fetta di pane integrale con un frutto e una tazza di tè. In questo modo, si tenderà a consumare meno spunti e ad arrivare all’ora di pranzo meno affamati. I recenti studi hanno d’altronde affermato che la colazione è spesso considerata il pasto più importante della giornata, proprio perché riesce a dare il giusto apporto di energia necessaria per affrontare al meglio la quotidianità fino all’orario di sera. Avere un giusto regime alimentare ci consente quindi di restare in ottima forma, non rinunciando mai al benessere fisico e corporeo ma soprattutto emotivo.
